陰ヨガ　～動きを止めて、深いリラックスと、その先へ～

陰ヨガとは、受動的なポーズを静かに長く（3~5分）保ちながらゆったり呼吸することにより、身体の中心部（関節，筋膜，内臓など）に働きかけ肉体的な開放を、また経絡に働きかけ”氣”の流れを取り戻していく、静的なヨガです。
ハタヨガの中でも歴史の新しい現代人に必要な要素が沢山含まれているヨガです。

毎週火曜日19:00～20:15にレギュラークラスで陰ヨガを担当している小坂奈々先生。
レギュラークラスでは扱いきれない、陽のポーズも取り入れた120分の週末特別クラスです。
陰ヨガに興味がある方、深めていきたい方はもちろん、陰ヨガをやったことがない方もご参加いただけます。ヨガの経験がほとんどない、経験が浅いという方も、安心してご参加いただける内容です。

2025年の陰ヨガは色んなテーマから体感していく

● 3月の陰ヨガ
『春の過ごし方－股関節と体側－』

この回では、陰陽論と陰ヨガの7つのステップの理解をし、春のケアに関わる陰のポーズへ入っていきます。

● 6月の陰ヨガ
『夏の過ごし方-肩-』

“気”と“経絡“について、基礎的な考え方を理解して、夏でも過ごしやすくなるように陰のポーズの練習をします。

●9月の陰ヨガ
『秋の対策-首と腕-』

陰陽五行についての基礎的な考えを理解して、秋はどのような事が起こりやすいのかを学び、陰のポーズへ入っていきます。

● 12月の陰ヨガ
『冬の極み-背中とお腹-』

自分の現在を、五行で見た時にどこを改善すると良いのかというのを知っていきます。
セルフケアを少しだけ実践します。その後、冬のテーマに沿って陰のポーズへ入っていきます。

※テーマと内容は実際の季節状況によって変更する可能性があります。

【クラスの流れ】

①陰ヨガの話
②陰を深めるための陽のヨガポーズを少し
③本格的に陰ヨガポーズの実践をたっぷりと

【こんな方におすすめ！】

■肩こりや腰痛など違和感や痛みを改善したい方
→ 長いホールド時間により、筋肉だけでなく、筋膜や、関節、靭帯、腱などの深層部に効かせる事ができるため、痛みや違和感の緩和が期待できる
■柔軟性を高めたい方
→ 方法を知り、練習を続けることで実際に柔軟性を高め、ケガの予防、いつものヨガの練習に活かすことができる
■多忙で静かに自分と向き合う時間を作れていない方
→ マインドフルな時間を作ることで、頭をクリアにし、ストレスの解消や、集中力を高め、仕事、家事などパフォーマンスアップ、コミュニケーションの向上に繋がる
■アクティブなクラスやトレーニングを受けることが多い/好きな方
→ 心身を静める陰のエネルギーを高めることで、後の陽のエネルギーを高めることにつながる
■瞑想に興味はあるけど、ハードルが高く、自分には出来ないと感じている方
→ リラックスをしながらポーズを取ることで、集中力を高め瞑想状態に近づけやすい

【講師からのメッセージ】

仕事や家事、予定を詰め込んでしまう物理的な忙しさと、自由な時間はあるけど、常に何かに追われているような、感覚的な忙しさ。そんな忙しさを感じている方に、ぜひ受けていただきたいです。
2〜10分間程、ポーズを取り体を動かさない事で筋肉に働きかける陰ヨガは、静止するヨガとも言われています。
ただのリラックスタイムではなく、身体を深く自然へ委ねていき、身体の本当の声に耳を傾け、身体、マインド、ハートにアプローチをする事でその3つの全てのクリアリングへ繋がります。そこから、健康的な肉体、冷静な考え、平穏な心を保つことができるようになり、より充実した日常生活を送ることができるようになるはずです。

ワークショップ詳細

【開催日・時間】

2025年3月29日（土）14:00～16:00　【新月】
→『春の過ごし方－股関節と体側－』
（終了）

2025年6月21日（土）14:00～16:00　【夏至】
→『夏の過ごし方-肩-』
2025年6月21日開催ご予約はこちらから

2025年9月20日（土）14:00～16:00
→『秋の対策-首と腕-』
2025年9月20日開催ご予約はこちらから

2025年12月20日（土）14:00～16:00　【新月】
→『冬の極み-背中とお腹-』
2025年12月20日開催ご予約はこちらから

【参加費】

WS共通チケット
ドロップイン　¥4,800
3回券　¥13,500 (¥4,500/回)　期限3カ月
6回券　¥24,000 (¥4,000/回)　期限4カ月

【開催スタジオ】

Studio+Lotus8 東日本橋スタジオ
〒103-0004　東京都中央区東日本橋三丁目3-17 Reknowビル 1F
メインスタジオ 詳しくはアクセスマップをご覧ください。

【定員】

20名

【持ち物】

・ヨガマット（レンタル 500円）
・動きやすい服装、リラックスできる服装

【注意】

※ワークショップ参加にあたり、参加者様へのご注意事項。
・寝落ちを防ぐため可能であれば昼食は軽めにして下さい。
・前日にきちんと睡眠をとっていただいた方が深い瞑想状態が体感出来ます。

①既に予約サイト会員登録がお済みの方は、ログイン。
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　＜ご注意＞
・インターネットよりお申し込みされると、自動返信メールが届くように設定されております。ご確認下さい。
・迷惑メールフォルダなどに振り分けられることもあるようですので、そちらもご確認下さい。

・キャンセルは、原則として≪１週間前までに≫ご連絡をお願いします。
＜キャンセル料＞・開催日前日、当日　100％
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■決済とキャンセルのシステムについて■
当スタジオの予約システムには、予約の際に、〈チケットの購入〉と〈クラスの予約〉という2つのステップがあります。
キャンセル可能期間中はワークショップの予約キャンセルがご自身の操作で可能ですが、その際、ご購入いただいたチケットは残り、その後また同じワークショップを予約する際にご使用いただけます。
返金をご希望の場合は、スタッフによる手続きが必要ですので、メールにて返金希望の旨お知らせください。

ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
当日お会いできますことを楽しみにしております。
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