陰と陽をつなぐヨガ
〜テンセグリティー・ヨガで見つける、力みに頼らない安定〜

2026年10月31日（土）14:00-16:00
ご予約はこちらから

動くとき、必要以上に力んでいませんか？

安定しようと身体を固める。ポーズを保とうと力を入れる。
頑張るほど、どこか一部分に負担が集中する。

けれど、本当の「安定」は、力で固めることだけから生まれるものではありません。

静けさの中にも動きがあり、動きの中にも静けさがある。
陰と陽、ゆるむことと支えること、安定と変化。
一見すると相反するように思えるものをつなぎながら、身体全体でバランスを取り続けていく。

今回のワークショップでは、そんな「力みに頼らない安定」を、テンセグリティー・ヨガのアプローチを通して探していきます。

テンセグリティー・ヨガとは

「テンセグリティー・ヨガ」は、テンセグリティー理論をヒントに、ヨガ講師ACOが創始したスタイルのヨガです。
ヴィンヤサ、陰陽、ボディワークを組み合わせたオリジナルメソッドを通して、
身体の一部分だけで頑張るのではなく、全身のつながりやバランスを感じながら動いていきます。

テンセグリティー・ヨガが唱え続けてきた3つの力があります。
① 修整する力
② 調整する力
③ 形を変えながら持続可能にする力

変化しながら、崩れない。力で固めるのではなく、その時々の状態に合わせて調整し続ける。
それはヨガのアサナだけではなく、日常の身体の使い方や、変化の中を生きていく私たち自身にもつながる考え方です。

一番身近な「自分の身体」を通して、その感覚を体験してみましょう。

このワークショップの前半では、テンセグ流「アサナのコツ」を紹介します。ヨガのアサナに必要な”解剖学的なポイント”を、他所のどこでも紹介していない秘伝アプローチでお伝えします。日常動作でも、アサナの基本としても、インストラクションのヒントにも。とてもシンプルなのに目から鱗のたくさんのポイント。いつもの決まりきった動きを手放すことで、感覚器官を刺激しながら身体の可能性に働きかけていきます。

後半は、「テンセグリティー・ヨガ基本フロー」を行います。ウォーリア～三角～三角ねじりといった基本ポーズだけを組み合わせたヴィンヤサです。これをテンセグリティー・ヨガのアプローチで数度繰り返していき、とても楽に疲れることなく動けることを体感します。難しいポーズはありません。初心者～インストラクターまでどなたでも楽しんでいただける内容です。

このワークショップで体験すること

前半｜いつものアサナを「力み」から見直す

前半では、テンセグ流の「アサナのコツ」をご紹介します。
ヨガのアサナに必要な解剖学的なポイントを、ACO先生独自のアプローチから紐解いていきます。
とてもシンプルなのに、身体の感覚が変わる。

「ここを頑張らなくてもよかったんだ」
「こう使うと、こんなに楽に安定するんだ」

そんな発見を重ねながら、いつもの決まりきった動きを一度手放し、感覚器官を刺激しながら身体の可能性に働きかけていきます。
日常動作にも、アサナの基本にも、ヨガインストラクターの方にはインストラクションのヒントにもつながる内容です。

後半｜動きの中に「静けさ」を見つける

後半は、「テンセグリティー・ヨガ基本フロー」を行います。
ウォーリア、三角のポーズ、ねじった三角のポーズなど、基本的なポーズを組み合わせたヴィンヤサです。
難しいポーズを完成させることが目的ではありません。

テンセグリティー・ヨガのアプローチを取り入れながら同じフローを数回繰り返し、
どこまで余計な力を手放せるか。
動き続けながら、どこまで静かでいられるか。
身体の変化を観察していきます。

「動く＝頑張る」ではなく、楽に、疲れず、それでも安定して動ける。
陰の静けさを、陽の動きの中へ。その感覚を、ご自身の身体で体験してみてください。

こんな方におすすめです

・ヨガでつい頑張りすぎたり、力んだりしてしまう方
・アサナをもっと楽に、心地よく安定させたい方
・身体のつながりを感じながら動いてみたい方
・いつものヨガとは違う身体へのアプローチを体験したい方
・ヨガの指導やインストラクションのヒントを探している方
・テンセグリティー・ヨガを初めて体験する方
・これまでに受講したことがあり、さらに理解を深めたい方

難しいポーズはありません。ヨガ初心者からインストラクターまで、どなたでもご参加いただけます。

講師からのメッセージ

テンセグリティー・ヨガの最新アプローチを120分にギュッと詰め込みました。
このワークショップの内容は毎回少しずつアップデートしています。
初受講の方にも、リピート受講の方にも、フレッシュな観点でご理解いただけるよう、毎回新しいメソッドをご用意しています。
“セミレギュラークラス”のような雰囲気で、愉しい時間をご一緒しましょう。お待ちしています！

Studio+Lotus8より

力強く、しなやかで、時に思いもよらない角度から身体を捉えていくACO先生。
言葉や文字だけでは表現しきれないACO先生のリードと、テンセグリティー・ヨガの斬新で緻密なアプローチが、いつものアサナや身体の感覚に新しい視点を与えてくれます。
「頑張らなければ安定しない」という身体の思い込みを一度手放してみる120分。
テンセグリティー・ヨガを知っている方はもちろん、今回初めてその名前を知った方にも、ぜひ体験していただきたいワークショップです。

ワークショップ詳細

【開催日・時間】

2026年10月31日（土）14:00-16:00
ご予約はこちらから

【参加費】

WS共通チケット
ドロップイン　¥4,800
3回券　¥13,500 (¥4,500/回)　期限3カ月
6回券　¥24,000 (¥4,000/回)　期限4カ月

「スタジオプラン契約者」ワークショップ料金
・ドロップイン　¥2,400

【定員】

各回30名

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④予約スケジュールより、クラスの予約にお進みください。

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・インターネットよりお申し込みされると、自動返信メールが届くように設定されております。ご確認下さい。
・迷惑メールフォルダなどに振り分けられることもあるようですので、そちらもご確認下さい。

入会金について

この講座は入会金不要です

・キャンセルは、原則として≪１週間前までに≫ご連絡をお願いします。
＜キャンセル料＞・開催日前日、当日　100％
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