リストラティブヨガワークショップ
〜休むことを、練習する。〜

2026年11月23日（月・祝）15:30-17:30
ご予約はこちら

頑張ることに慣れた私たちへ。

仕事や家事、日々の忙しさの中で、私たちは知らず知らずのうちに「頑張ること」に慣れています。
身体に力が入っていても、頭の中が忙しくても、つい次のことを考えてしまう。
休んでいるつもりでも、心や身体は緊張したままかもしれません。

だからこそ、今必要なのは、何かをもっと頑張ることではなく、意識して「緩める」時間。
今回のワークショップでは、リストラティブヨガを通して、心と身体の力を手放し、ゆっくりと休むことを練習していきます。

リストラティブヨガとは？

「Restorative（リストラティブ）」とは、「回復させる」「元の状態に戻す」という意味。
リストラティブヨガは、ボルスターやブランケット、ブロックなどのプロップス（補助具）を使い、
身体をやさしく支えながら、心身を深い休息へと導くヨガです。

自分の力で身体を支えるのではなく、プロップスに身体を預け、一つひとつのポーズにゆっくりと時間をかけていきます。
たくさん動いたり、難しいポーズに挑戦したりする必要はありません。

「頑張らないこと」を大切にするヨガ。身体が硬い方やヨガが初めての方にも、安心してご参加いただけます。

このワークショップで体験すること

テーマは「緩めること」。
普段、仕事や日常生活の中で頑張っている方にこそ、身体の力を抜き、何もしない時間を味わう。

まずはリストラティブヨガについて知るところから始め、
当日の皆さんの体調や心身の状態を伺いながら、必要な部分にフォーカスして進めていきます。

決められたポーズを一方的に行うのではなく、
その日に集まった皆さんの状態に合わせて内容を組み立てる、オーダーメイドのワークショップです。

また、スタジオで休息を体験するだけでなく、
日常の中でも自分自身を緩められるように、リストラティブヨガの考え方や取り入れ方にも触れていきます。

忙しい毎日の中で、自分の心と身体に目を向ける時間をつくってみませんか。

バジャンの歌声とともに、深い休息へ

ワークショップの最後には、長めのシャヴァーサナの時間を設けます。

10代から唄い手として活動し、インドの伝統的なヨガやマントラを学び続けてきたnemu先生。
今回は、神への祈りや愛を歌うインドの伝統的な歌「バジャン（Bhajan）」をお届けします。

バジャンとは、神への祈りや愛を歌う、インドの伝統的な祈りの歌。
身体をゆったりと預け、歌声に耳を傾けながら、何かを「する」ことから離れていく時間。

ただ静かに、今の自分を感じながら、休息を味わっていきましょう。

nemu先生はどんな先生？

10代の頃より、唄い手として音楽活動を続ける。

表現の幅を広げるために始めたヨガに深く魅了され、2010年・2011年に南インド・マイソールに渡り、学びを深める。
帰国後、ヨガ講師としての活動を始め、2017年には北インド・リシケシにてインド政府公認資格を取得。

現在も都内を中心に指導を続けながら、長年にわたりインド人講師のもとで、インドの伝統的なヨガ、哲学、ヴェーディック・マントラなどを学び続けている。
アーサナの実践にとどまらず、哲学、マントラチャンティング、キールタンなども含め、インドの伝統に根ざしたヨガを伝えている。

こんな方におすすめ

• 日々の仕事や家事などで、忙しく過ごしている方
• 身体の緊張や力みを緩めたい方
• 休んでいても、つい何かを考えてしまう方
• 自分自身をケアする時間を持ちたい方
• 日常生活にも取り入れられる休息の方法を知りたい方
• リストラティブヨガを初めて体験する方

ヨガの経験や身体の柔軟性は問いません。

休むことも、自分を大切にするひとつの方法。

いつも何かを頑張っている自分に、少しだけ立ち止まる時間を。
身体の力を抜き、心を緩め、ただそこにいることを味わう。

このワークショップが、日常の中でも自分自身をやさしく休ませるきっかけとなりますように。

ワークショップ詳細

【開催日・時間】

2026年11月23日（月・祝）15:30-17:30

ご予約はこちら

WS共通チケット
ドロップイン　¥4,800
3回券　¥13,500 (¥4,500/回)　期限3カ月
6回券　¥24,000 (¥4,000/回)　期限4カ月

「スタジオプラン契約者」ワークショップ料金
・ドロップイン　¥2,400

①既に予約サイト会員登録がお済みの方は、ログイン。
登録がお済みでない方は、新規登録からお進みください。
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③利用規約に同意の上、会員登録をする。
④予約スケジュールより、クラスの予約にお進みください。

　＜ご注意＞
・インターネットよりお申し込みされると、自動返信メールが届くように設定されております。ご確認下さい。
・迷惑メールフォルダなどに振り分けられることもあるようですので、そちらもご確認下さい。

入会金について

この講座は入会金不要です

・キャンセルは、原則として≪１週間前までに≫ご連絡をお願いします。
＜キャンセル料＞・開催日前日、当日　100％
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■決済とキャンセルのシステムについて■
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当日お会いできますことを楽しみにしております。
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