「やってみたい」のに、できない理由ばかり探していませんか？

「私にはまだ無理かもしれない」
「もう少し準備してから」
「うまくいかなかったらどうしよう」

やってみたい気持ちはあるのに、不安や自信のなさから、一歩踏み出せない。

たとえば、ヨガの資格を取ったのに教える自信が持てなかったり、クラスを始めても「誰も来なかったらどうしよう」と不安になったり。仕事やこれからの生き方についても、本当は変わりたいのに「できない理由」を探してしまうことがあります。

でも、その「できない」は、本当にできないことなのでしょうか？
もしかすると、自分自身がつくった思い込みや制限なのかもしれません。
「本当はどうしたい？」その答えを見つける時間を、一緒に過ごしてみませんか？

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頭で答えを探すのではなく、心と身体から気づいていく

今回行うのは、ただ座って静かになるだけの瞑想ではありません。
やさしいヨガやストレッチで身体を動かしながら、先生の声に導かれて自分の身体へ意識を向けていく「動く瞑想」から始めます。
身体を感じ、呼吸を感じることで、散らばっていた意識が少しずつ「今」に集まっていく。
座って瞑想すると集中が続かない方や、じっとしているといろいろ考えてしまう方にも取り組みやすい方法です。

身体を動かしながら心と身体をつなぎ、そこから「瞑想おざぶ 息」に座って行う瞑想へ。
少しずつ自分の内側へ意識を深めていきます。

3時間で体験すること

今の心と身体を知るショートメディテーション
短い瞑想を通して、今の自分の心や身体がどんな状態にあるのか、静かに意識を向けていきます。

思考・感情・身体・行動のつながりを学ぶ座学
私たちの思考や感情が、身体や行動にどのようにつながっているのかを学びます。

瞑想に向かうためのやさしいハタヨガ
難しいポーズは行わず、やさしく身体を動かしながら呼吸を整え、瞑想に向かう準備をしていきます。

身体の感覚を味わう「ストレッチ瞑想」
やさしいヨガやストレッチをしながら、先生の声に導かれて身体の感覚に意識を向けていきます。
身体を動かすことで集中しやすく、座って行う瞑想が苦手な方にも取り組みやすい瞑想です。

過去・現在・未来をつなぐジャーナリング
これまでの自分、今の自分、そしてこれからの自分へと意識を向け、感じたことを言葉にしていきます。
※当日の進行・時間により、ジャーナリングは内容を変更または割愛する場合があります。

未来の自分に会いにいく「わくわく瞑想」
自分の内側へ意識を深めながら、「本当はどんなふうに生きたい？」と未来の自分を思い描いていきます。

未来の自分から受け取った言葉と、今日からの一歩
瞑想の中で感じたことや未来の自分から受け取った言葉を振り返り、今の自分ができる小さな一歩へとつなげていきます。

※内容や実施順は、当日の進行により変更となる場合があります。

こんな方におすすめ！

・瞑想を基礎から体験してみたい方
・未来を考えると、不安が先に浮かんでしまう方
・自分が本当に望んでいることを知りたい方
・忙しい毎日から少し離れ、自分と向き合いたい方
・ヨガをポーズだけでなく、日常や人生にもつなげたい方
・これからの人生を、もっと自分らしく楽しみたい方
・ ヨガの資格を取ったけれど、教える自信が持てない
・クラスや活動を始めたいけれど、集客や失敗が不安

などなど

「本当は、どうしたい？」

私たちは知らず知らずのうちに、

「私にはできない」
「こうするべき」
「失敗したくない」

という思考の習慣から、自分の可能性に制限をかけてしまうことがあります。
この3時間で目指すのは、無理にポジティブになることでも、大きな夢を描くことでもありません。

瞑想を通して自分の思い込みに気づき、その奥にある
「私は本当はどうしたい？」
に目を向けていきます。

未来を変えようとする前に、まずは自分自身を知ることから。
そこから、未来への小さな一歩を見つけていきましょう。

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この瞑想の原点にあるもの

磯部佳世子先生が瞑想を深く学んだのは、恩師・中島正明先生（マサさん）との出会いがきっかけでした。

中島先生の瞑想講座でアシスタントを務めながら、瞑想の基本、身体を感じながら行うストレッチ瞑想、過去・現在・未来をつなぐ瞑想など、さまざまな実践を重ねてきました。
磯部先生自身も、人生の中で何度も不安や喪失を経験しながら、瞑想を続けることで、自分への理解を少しずつ深めてきた一人です。

今回のワークショップでは、中島先生から受け取った学びと、自身の実践を通して得てきた経験をもとに、初めての方にも取り組みやすい形で瞑想をお伝えします。

「瞑想おざぶ 息」とともに

今回は、奈良県の就労継続支援B型事業所で一つひとつ丁寧に作られている「瞑想おざぶ 息」とのコラボレーションワークショップです。

動く瞑想で心と身体をつないだ後は、おざぶに身を預けて静かな瞑想へ。
心地よく座りながら、自分自身と向き合う時間をお過ごしください。

磯部先生はどんな先生？

ヨガ講師・瞑想講師／enyogini School 校長

27歳で最愛の母を亡くし、その後、仕事や恋愛、結婚、将来への不安を抱える中でヨガと出会う。身体を整えるために始めたヨガだったが、練習を重ねるうちに心にも変化が生まれ、「今の自分を受け入れること」の大切さを知る。

39歳で当時のパートナーとの突然の別れを経験したことをきっかけに、さらに心を深く見つめるため瞑想を学び始める。

恩師・中島正明先生のもとで瞑想を学び、Lotus8で開催されていた瞑想講座ではアシスタントも務める。受講生として、そしてアシスタントとして学びを深めたLotus8は、磯部先生にとって瞑想の原点ともいえる特別な場所。

現在はヨガインストラクター養成スクール「enyogini」を主宰し、「資格を取ること」をゴールとせず、「自分らしく幸せに生きること」を大切に、ヨガと瞑想を伝えている。

ヨガフェスタや神宮スタジアムナイトヨガへの登壇をはじめ、障がい児支援やチャリティ活動など、幅広く活動中。

ワークショップ詳細

【開催日・時間】

2026年10月24日（土）13:00～16:00

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【参加費】

￥6,000 (税込)
※WS共通チケット適用外

【開催スタジオ】

Studio+Lotus8 東日本橋スタジオ
〒103-0004　東京都中央区東日本橋三丁目3-17 Reknowビル 5F
メインスタジオ 詳しくはアクセスマップをご覧ください。

【定員】

10名

【持ち物】

・ヨガマット（レンタル 500円）
・ヨガウェア
・筆記用具（必要な方）

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・迷惑メールフォルダなどに振り分けられることもあるようですので、そちらもご確認下さい。

入会金について

この講座は入会金不要です。

・キャンセルは、原則として≪１週間前までに≫ご連絡をお願いします。
＜キャンセル料＞・開催日前日、当日　100％
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■決済とキャンセルのシステムについて■
当スタジオの予約システムには、予約の際に、〈チケットの購入〉と〈クラスの予約〉という2つのステップがあります。
キャンセル可能期間中はワークショップの予約キャンセルがご自身の操作で可能ですが、その際、ご購入いただいたチケットは残り、その後また同じワークショップを予約する際にご使用いただけます。
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ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
当日お会いできますことを楽しみにしております。
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