安全で快適なヨガの続け方

-ポーズ・自分のクセ・呼吸への迷いをほどく-

ヨガを続けていると、
「このポーズ、合っているのかな」
「力を抜いているつもりなのに、どこか頑張っている気がする」
そんな小さな迷いが、ふと浮かぶことがあります。

このワークショップでは
ヨガを続ける中で多くの人が直面しやすい
痛みや違和感、不安や迷いに目を向け、課題の解消を目指します。
無理をせず、安全で心地よい練習を重ねていくための身体の使い方と心の向け方をお伝えし
アーサナとあわせて、瞑想や呼吸法、マントラにもやさしく触れながらヨガの考え方も学んでいきます。

こんな方にオススメ

・力の抜き方が分からない方
・呼吸が浅くなりやすいと感じている方
・後屈を、無理なく行える方法を探している方
・股関節の使い方を学びたい方
・瞑想のとき、呼吸や意識の向け方が分からない方
・呼吸や集中を使って、ポーズをより深めたい方
・ポーズの意味やヨガの考え方を知りながら練習したい方

「安全で快適なヨガの続け方」を各テーマから体感していく

① 2/15
軸・安定感を育てる  

太陽礼拝を主に行いながら軸やコアを意識してグラウディング力を育て、ポーズの安定感を見つけていきます。チャトランガやバランスポーズが苦手な方・ヴィンヤサを快適に行いたい方にオススメです。

② 4/5
力みを手放そう  

ヨガスートラから本来アーサナをする意味や目的を学び、呼吸と肋骨の動きに着目してアーサナを快適に行うように練習していきます。安定感はあるけど、肩やアウターの力が抜けないという方にオススメです。

③ 6/28
ツイストとバックベンドの関係性

バックベンドに必要な体の意識や知識を身につけ、後屈を快適に行うための練習をしていきます。もう腰を反らすという考えとはグッバイです！！

④ 8/23
Hip Opening

股関節周りの筋肉や背骨の関係性・股関節周りの筋肉をアプローチするアーサナをメインに行い、股関節の周りの快適さがどんな変化をもたらすのかを感じるために練習していきます。日々の生活も快適に過ごせるようになる可能性が大です！！ 股関節は硬いだけじゃなく、動かし方にポイントがあります。そのレクチャーも含め練習していきます。

⑤ 10/4
深い呼吸と瞑想

声を出しながら簡単なアーサナと呼吸法を行い、深い呼吸と内観力を育てます。
集中力が高まることで、心身にどのような変化が起きるのかを体感していきます。
呼吸が浅いと感じる方、ヨガをさらに深めたい方におすすめです。

⑥ 12/27
逆転ポーズの探求

年間の総まとめとして、呼吸の深さや集中力を確認しながら逆転のポーズにチャレンジします。
どれだけポーズが深められるかではなく、
どれだけ呼吸とつながっていられるかを大切に実践していきます。

各回ごとにテーマは異なりますが、
どの回も、日々の練習に役立つ「安全で快適にヨガを続けるためのヒント」を扱います。
ヨガスートラにある「sthira sukham asanam（安定していて、快適であること）」という考え方を軸に、
1年を通して、ヨガの本質に少しずつ触れていくワークショプです。

ワークショップ詳細

【開催日・時間】

2026年2月15日（日）13:30～15:30
→『軸・安定感を育てる』
2026年2月15日開催ご予約はこちらから

2026年4月5日（日）13:30～15:30
→『力みを手放そう』
2026年4月5日開催ご予約はこちらから

2026年6月28日（日）13:30～15:30
→『ツイストとバックベンドの関係性』
2026年6月28日開催ご予約はこちらから

2026年8月23日（日）13:30～15:30
→『Hip Opening』
2026年8月23日開催ご予約はこちらから

2026年10月4日（日）13:30～15:30
→『深い呼吸と瞑想』
2026年10月4日開催ご予約はこちらから

2026年12月27日（日）13:30～15:30
→『逆転ポーズの探求』
2026年12月27日開催ご予約はこちらから

【参加費】

WS共通チケット
ドロップイン　¥4,800
3回券　¥13,500 (¥4,500/回)　期限3カ月
6回券　¥24,000 (¥4,000/回)　期限4カ月

【開催スタジオ】

Studio+Lotus8 東日本橋スタジオ
〒103-0004　東京都中央区東日本橋三丁目3-17 Reknowビル 1F
メインスタジオ 詳しくはアクセスマップをご覧ください。

【定員】

30名

【持ち物】

・ヨガマット（レンタル 500円）
・動きやすい服装、リラックスできる服装

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　＜ご注意＞
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・迷惑メールフォルダなどに振り分けられることもあるようですので、そちらもご確認下さい。

・キャンセルは、原則として≪１週間前までに≫ご連絡をお願いします。
＜キャンセル料＞・開催日前日、当日　100％
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■決済とキャンセルのシステムについて■
当スタジオの予約システムには、予約の際に、〈チケットの購入〉と〈クラスの予約〉という2つのステップがあります。
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当日お会いできますことを楽しみにしております。
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