東日本橋スタジオ
ストレッチ＆メディテーション
Wed
08:15 - 09:00
ストレッチとメディテーションを組み合わせることで、心と体の両方をリラックスさせ、
心身のバランスを整えます。
ストレッチ
• 深呼吸をしながら、首・肩・背中・腰・脚などをほぐす
• ゆっくりとした動きで、無理のない範囲で伸ばす
メディテーション
• 背筋を伸ばして楽な姿勢で座る
• 目を閉じ、呼吸に意識を向ける
シャバーサナ
• 仰向けになり、全身の力を抜く
• 身体の感覚に意識を向け、リラックスを深める
