「休む」ことを、練習する。

ヨガニドラ ワークショップ（全3回）

第1回 『ヨガニドラとカラダ』
1/16(土) 14:00-15:30

第2回 『ヨガニドラとアタマ 』
4/10(土) 14:00-15:30

第3回 『ヨガニドラとココロ 』
9/11(土) 14:00-15:30

＼ 気になる回だけの参加も大歓迎です ／

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「休む」ことを
学んだ経験はありますか？

なんだかずっと頭の中が騒がしい…
毎朝起きると、なんだかだるい…
最近、ゆっくりしたのっていつだっけ？

思い当たる節はあるでしょうか。

休んだはずなのに、眠ったはずなのに、なんだかすっきりしない。
そんな経験はありませんか？

これまで「頑張る」については、数えきれないほど学び、実践してきたわたしたち。

けれど、「休む」については、誰かに教わる機会がほとんどなかったのではないでしょうか。

ヨガニドラで練習するのは
「休む」こと

ただ身体を休めたり、眠ったりするのではなく、
意識を保ちながら、身体・頭・心をゆっくりと休ませていく、「積極的な休息」へのアプローチです。

仰向けの姿勢（シャヴァーサナ）で身体を心地よく整え、声の誘導に身を委ねながら、身体の感覚や呼吸、意識を内側へと向けていきます。

眠っているような、眠っていないような、
心地よいまどろみの中で、普段は気づきにくい身体の緊張や、頭の中の忙しさ、心の動きに気づいていく時間です。

このWSで深める、
3つの視点

3回のシリーズを通して「休む練習」を重ねながら、「ヨガニドラとは何か？」をヨガの智慧と現代的な科学の視点から、やさしく紐解いていきます。

カラダ、アタマ、ココロ。
3つの入口からヨガニドラを見つめながら、自分の内側にある静けさに触れる時間を、一緒につくってみませんか。

どれか1つのみの参加も大歓迎です。
気になる回から、お選びください。

◆第1回｜ 1月16日(土)

ヨガニドラとカラダ

カラダを「休める」ことから、休息をはじめる

• ヨガニドラにおける「心地よい姿勢」
• 身体の緊張とリラックス
• ヨガニドラが身体に与える影響
• ヨガニドラの実践：身体が休んでゆく感覚を味わう

1月16日(土)の回を予約する

◆第2回｜ 4月10日(土)

ヨガニドラとアタマ

眠っているようで、眠っていない。
アタマの中では何が起きている？

• ヨガニドラと睡眠の違い
• 脳と緊張のリラックス
• ヨガニドラが脳に与える影響
• ヨガニドラの実践：頭の中の変化を観察する

4月10日(土)の回を予約する

◆第3回｜ 9月11日(土)

ヨガニドラとココロ

静けさの中で、自分のココロの動きを知る

• 自分の中にある思考や感情のパターン
• 心の緊張とリラックス
• ヨガニドラが心に与える影響
• ヨガニドラの実践：自分自身の内側に静かに触れていく

9月11日(土)の回を予約する

こんな方におすすめ

• ヨガニドラの練習を継続している方
• ヨガニドラを深めたい方
• いつも思考で頭が忙しい方
• 休むことに苦手意識がある方
• 忙しい毎日の中で、自分のための休息時間をつくりたい方
• 自分自身の身体・頭・心の状態に気づく時間を持ちたい方

講師紹介

彩

ヨガアーティスト／翻訳家／モデル／yinyang 2025 Empowered Earth Leader

常に飽和状態だった商社営業時代、自分を整える手段としてヨガに出逢う。その後、オーストラリアで学業とキャリアを積む傍らヨガに明け暮れ、身体に比例するように心も強くしなやかになってゆく感覚に魅了される。
にぎやかな世界の中で不自然さを纏いがちなわたしたちが、安心できる「静けさ」や眼差しの先にある「美しさ」を想い出せるように、受け継がれてきた叡智の深みをそっと伝えている。

参加費・ご予約

参加には「WS共通チケット」が必要です。
気になる回だけの参加、大歓迎です。
まずはドロップインで1回から。

　＜ご注意＞
・インターネットよりお申し込みされると、自動返信メールが届くように設定されております。ご確認下さい。
・迷惑メールフォルダなどに振り分けられることもあるようですので、そちらもご確認下さい。

入会金について

この講座は入会金不要です。

・キャンセルは、原則として≪１週間前までに≫ご連絡をお願いします。
＜キャンセル料＞・開催日前日、当日　100％
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■決済とキャンセルのシステムについて■
当スタジオの予約システムには、予約の際に、〈チケットの購入〉と〈クラスの予約〉という2つのステップがあります。
キャンセル可能期間中はワークショップの予約キャンセルがご自身の操作で可能ですが、その際、ご購入いただいたチケットは残り、その後また同じワークショップを予約する際にご使用いただけます。
返金をご希望の場合は、スタッフによる手続きが必要ですので、メールにて返金希望の旨お知らせください。

ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
当日お会いできますことを楽しみにしております。
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