はじめてのマットピラティス入門〜ヨガとピラティス、何が違うの？を体感する基礎講座〜

本ワークショップでは、日本人初のワールドチャンピオンという輝かしい実績を持ち、ヨガ・ピラティス双方を極めた三和由香利先生が、ヨガ指導者だからこその視点でわかりやすく解説！

～歴史・呼吸法・基礎から応用まで、楽しく学んで実践しよう～

「ピラティスってよく聞くけれど、ヨガとは何が違うの？」
「興味はあるけれど、今さら聞けない…」

そんな方に向けた、ピラティスを基礎から学べる特別クラスです。

ピラティス誕生の歴史から現代へと受け継がれる背景を知り、まずはピラティスの土台となる呼吸法を丁寧にマスター。
その後、マットピラティスの基本的な動きからスタートし、身体への理解を深めながら少しずつ応用へと発展していきます。

また、ヨガ指導者だからこその視点で、ヨガとピラティスの違いや共通点、それぞれが大切にしている考え方や身体へのアプローチについてもわかりやすくお伝えします。

当日のクラス内容（学んで、感じて、動いて実感！）

・Step 1：ピラティスの起源を知る（座学） ベッドの上のリハビリからスタートしたピラティスの歴史と、現代へ受け継がれる背景を学びます。

・Step 2：みんなでバランスチェック（遊び）ゲーム感覚で楽しく全身のバランスをチェック！ご自身の身体のクセや変化を体感しましょう。

・Step 3：ヨガと違う！「呼吸法」のマスター ヨガの呼吸法とは大きく異なる、ピラティスの呼吸。
「鼻から吸って口から吐く」「お腹を薄くしたまま体幹を安定させてインナーマッスルに働きかける」丁寧な呼吸をマスターします。

・Step 4：背骨のコントロールと基本のポジション 背骨の使い方の違いを体感しながら、身体の土台となる「骨盤ニュートラル」の位置を確認します。

・Step 5：考えるエクササイズ（実践・応用） マットピラティスの基本的な動きからスタートし、どこにターゲットマッスル（効かせたい筋肉）があるのかを内観しながら、少しずつ応用へ。

★お土産は、普段使ってないところまでアプローチするので心地よい「筋肉痛」かも！？お楽しみに（笑）

三和由香利先生はどんな先生？

大学卒業後、教職員を経て単身渡米、ヨガやピラティスを習得。
2006年より指導開始、2009年ネバダ州立大学ピラティス指導資格を取得する。
2011年、日本人初のワールドチャンピオンになり、ワールドツアーを開催。
帰国後は日本全国でも様々なイベントを行う他、企業や教育現場でもピラティスや体幹トレーニングを指導。テレビや雑誌などのメディアでもピラティスの監修をおこなっている。

   

【どんな方におすすめ？】

✔ピラティスを基礎から学んでみたい方
✔ヨガとピラティスの違いを知りたい方
✔呼吸や身体の使い方を見直したい方
✔ヨガの練習をさらに深めたい方
✔姿勢改善や体幹強化に興味がある方

実は、ピラティスの創始者である Joseph Pilates も、ヨガや東洋の身体文化に関心を持ち、自身のメソッドづくりにさまざまな要素を取り入れていたと言われています。そのため、ヨガとピラティスには呼吸や集中力、身体への気づきといった共通点が多く見られます。

このクラスでは、どちらが良い・悪いではなく、ヨガを知っているからこそ見えてくるピラティスの魅力、そしてピラティスを学ぶことでさらに深まるヨガの理解などもお伝えしていきますので、楽しみながら学んでいきましょう！

ヨガとピラティスの違いと共通点を知ることで、いつものヨガが何倍も深まる楽しさをお届けします。
初心者の方、ピラティスが全く初めての方、ヨガを知らない方も大歓迎です！

学んで、感じて、動いて。基礎から楽しく身体を探求する時間をご一緒しましょう。

ワークショップ詳細

【開催日・時間】

2026年8月30日（日）13:30～15:30
ご予約はこちらから

【参加費】

WS共通チケット
ドロップイン　¥4,800
3回券　¥13,500 (¥4,500/回)　期限3カ月
6回券　¥24,000 (¥4,000/回)　期限4カ月
「スタジオプラン契約者」ドロップイン ¥2,400

【開催スタジオ】

Studio+Lotus8 東日本橋スタジオ
〒103-0004　東京都中央区東日本橋三丁目3-17 Reknowビル 1F
メインスタジオ 詳しくはアクセスマップをご覧ください。

【定員】

30名

【最少催行人数】

5名

【持ち物】

・ヨガマット（レンタル 500円）
・動きやすい服装、リラックスできる服装

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・迷惑メールフォルダなどに振り分けられることもあるようですので、そちらもご確認下さい。

入会金について

この講座は入会金不要です。

・キャンセルは、原則として≪１週間前までに≫ご連絡をお願いします。
＜キャンセル料＞・開催日前日、当日　100％
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■決済とキャンセルのシステムについて■
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当日お会いできますことを楽しみにしております。
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