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Workshop

スタジオ【2022.7.2】雑誌Yogini連動企画!綿本彰先生による「眠りのためのヨガニドラー」

Instructor :

雑誌Yogini連動企画!「眠りのためのヨガニドラー」

ヨガニドラーとは「眠りのヨガ」とも呼ばれ、寝落ちする直前のギリギリの状態を保ちながら、心身の深い緊張を解き、リラックス状態を深めていく瞑想技法です。

ヨガニドラ―は「瞑想法」なので、、本来は決して眠らず、まどろみながらもギリギリの覚醒状態を保つことが大切で、そのことで大きな効果が得られるとされています。

ただ、瞑想と睡眠の共通項はとても多く、特にヨガニドラは、あえて寝ころび姿勢で行い、睡眠と覚醒のギリギリの境界線へと導いていく手法なので、いくつかのポイントを修正することで、「寝落ち」や「眠りの質向上」に役立てることもできます。

この講座では、ヨガニドラの基本的な考え方に加えて、睡眠と瞑想の共通点や相違点について明らかにしながら、眠りのためにヨガニドラーを活用するポイントを明らかにしていきます。

また、ヨガのポーズや坐法などを活用することで、劇的に入眠や睡眠の質が変わるということを体験していただきます。

プログラム内容

■「ヨガニドラーとは」「眠りの黄金律とは」「実践のポイント」などの講義
■準備としてのアーサナ
■眠りのためのヨガニドラーを体験

先生からのメッセージ

30分程度の座学に続いて、アーサナから坐法瞑想、ヨガニドラーへと実習していきます。
ここでしっかりと理論やポイントを押さえておくことで、自宅でも私のYouTube音源などを聴きながら、眠りのためのヨガニドラーを毎日実践することが可能です。
今回は睡眠に特化した講座なので、ぜひ寝つきをよくしたい方、眠りの質を高めたい方にご参加いただければと思います。

ワークショップ詳細

【開催日・時間】

2022年7月2日(土)19:30-21:30

【参加費】

5,000円(税込)

【会場】

Studio+Lotus8 東日本橋スタジオ 1Fメインスタジオ
〒103-0004 東京都中央区東日本橋3-3-17 Re-Know1F&5F
*詳しくはアクセスマップをご覧ください。 http://www.lotus8.co.jp/accessmap/

【定員】

20人

【持ち物】

ヨガマット(レンタルあり 500円)
眠りやすい服装

お申し込みフォーム●Studio+Lotus8 東日本橋スタジオ ご予約はこちらから

お申し込み方法

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キャンセルについて

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<キャンセル料>・開催日前日、当日 100%

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当日お会いできますことを楽しみにしております。
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