【2025.3.8土】マリナ・ポリシュク先生による「ハンドスタンド特別クラス」

Instructor :
ハンドスタンドの基本を一つ一つ丁寧に!
水曜日夜のレギュラークラスを担当している、マリナ先生の特別クラスです。
ハンドスタンドは、腕、肩、体幹、脚といった全身の筋力とバランス感覚を必要とする難易度の高いエクササイズです。
難易度が高いと思われがちなハンドスタンドですが、個々のパーツに分割して取り組むことで上達が早くなります。
この特別クラスでは、毎回フォーカスするテーマが変わります。その中でハンドスタンドに必要な筋肉を鍛える基礎的なトレーニングを行い、プロップス(補助具)を活用して美しい姿勢を作る方法を学びます。さらに、ハンドスタンドの入り方、バランスの取り方、そして安全に降りる方法まで、丁寧に指導していきます。
2025年のハンドスタンド特別クラスは色んなテーマから体感していく
● 2月のハンドスタンド
ハンドスタンドの基本
ハンドスタンドの基本的なアライメントや手、肩、胸の位置について説明します。必要な腕、肩、コアの強さを鍛え、壁を使って正しいアライメントを感じる練習を行います。次回のワークショップに向けた宿題も出しますので、準備しておいてください。
● 3月のハンドスタンド
タックハンドスタンド
コアの強さや、膝を胸に近づける能力を鍛え、次回のワークショップに向けて自宅でできる重要なコツやエクササイズを学びます。
● 5月のハンドスタンド
ハンドスタンドへのジャンプ
ウォームアップをし、脚の強さを鍛え、さまざまな方法でハンドスタンドにジャンプする練習を行います。また、正しい倒れ方も学びます。
● 6月のハンドスタンド
ストレートライン
ハンドスタンドで体全体を使い、ラインを真っ直ぐに保つ方法を学びます。まずはマットの上でそれを築き、次に壁を使って練習します。このワークショップの後には、バランスを改善し、安定性を高めるための宿題が出されます。
● その続きもあります!
Coming soon…
ワークショップ詳細
【開催日・時間】
2025年2月8日(土) 14:00~16:00
→ハンドスタンドの基本
(終了)
2025年3月8日(土) 14:00~16:00
→タックハンドスタンド
3月8日(土)参加ご予約はこちらから
2025年5月10日(土) 14:00~16:00
→ハンドスタンドへのジャンプ
5月10日(土)参加ご予約はこちらから
2025年6月14日(土) 14:00~16:00
→ストレートライン
6月14日(土)参加ご予約はこちらから
【参加費】
WS共通チケット
ドロップイン ¥4,800
3回券 ¥13,500 (¥4,500/回) 期限3カ月
6回券 ¥24,000 (¥4,000/回) 期限4カ月
【会場】
Studio+Lotus8 東日本橋スタジオ メインスタジオ
詳しくはアクセスマップをご覧ください。
【持ち物】
・ヨガマット(レンタルあり 500円)
・動きやすい服装
・クラス中のお飲み物
お申し込み方法
①既に予約サイト会員登録がお済みの方は、ログイン。
登録がお済みでない方は、新規登録からお進みください。
②氏名、性別、生年月日、メールアドレス、パスワード、情報をメールで受け取る配信希望欄をチェックする。
③利用規約に同意の上、会員登録をする。
④予約スケジュールより、クラスの予約にお進みください。
<ご注意>
・インターネットよりお申し込みされると、自動返信メールが届くように設定されております。ご確認下さい。
・迷惑メールフォルダなどに振り分けられることもあるようですので、そちらもご確認下さい。
キャンセルについて
・キャンセルは、原則として≪1週間前までに≫ご連絡をお願いします。
・キャンセルの場合は、ログイン後ご自身でキャンセルいただけます。
・開催日前日、当日のキャンセルの場合は、キャンセル料が発生しますのでお気をつけください。
<キャンセル料>・開催日前日、当日 100%
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ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
当日お会いできますことを楽しみにしております。
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