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Workshop

【スタジオ】11/7(日)アシュタンガヨガワークショップ〜ハーフプライマリーまでやってみよう!〜

アシュタンガヨガワークショップ
〜ハーフプライマリーまでやってみよう!〜

日程:2021年11月7日(日)10:00 – 12:00
講師:吉田理抄(LISA)
費用:3,000円(税込)スタジオロータスエイト神戸 マンスリー会員/チケット会員は500円OFF

アシュタンガヨガに興味があるけれど未経験、やった事があるけどまだよく分からない・・・、という方に向けたワークショップです。
 
まずは難しい事は置いといて、アシュタンガヨガを体験してみましょう♪
 
アシュタンガヨガのポーズの中で、ハーフプライマリーと呼ばれる区切りまでを行います。途中難しいポーズもありますが、まずはどういう流れで、どんなポーズを取るヨガなのか、是非体験してみてください。難しいポーズは見学OK! 軽減方法もお伝えするのでぜひチャレンジしてみてください。
いつものレギュラークラスと異なり、今回はサンスクリット語でカウントをとっていきます。アシュタンガヨガに慣れ始めている方も、インドの伝統的なスタイルの練習を楽しんでいただくことができます!
 
終わった後に「あ〜楽しかった!いい汗かいた!」と笑顔になること間違いなしです♪
どうぞお気軽にお越し下さいね☺️
 

プログラム

・アシュタンガヨガって何?
・アシュタンガヨガと他のヨガの違いについて。
・アシュタンガヨガ(ハーフプライマリー)を実際に動いてみよう!
 

LISA先生による太陽礼拝の映像です!

アシュタンガヨガ ハーフプライマリー
1. スーリヤナマスカーラA(太陽礼拝A)
2. スーリヤナマスカーラB(太陽礼拝B)
3. パダングシュターサナ(足の親指をつかむポーズ)
4. パダハスターサナ(足と手のポーズ)
5. ウッティタ・トリコナーサナ(三角のポーズ)
6. パリヴリッタ・トリコナーサナ(上体をひねった三角のポーズ)
7. ウッティタ・パルシュヴァコナーサナ(体の側面を伸ばすポーズ)
8. パリヴリッタ・パールシュヴァコナーサナ(上体をひねった体側を伸ばすポーズ)
9. プラサリータ・パドッタナーサナ(立位の開脚前屈ポーズ)
10. パルシュヴォッタナアーサナ(側面を強く伸ばすポーズ)
11. ウッティタ・ハスタ・パダングシュタアーサナ(伸ばした足の親指を掴むポーズ)
12. アルダ・バッダ・パドモッタナアーサナ(半蓮華座を組んだ立位前屈ポーズ)
13. ウトゥカターサナ(チェアポーズ)
14. ヴィラバドラーサナA・B(英雄のポーズ)
15. ダンダーサナ(杖のポーズ)
16. パスチモッタナーサナ(背中側を強く伸ばすポーズ)
17. プールヴォッターナーサナ(体の前側を強く伸ばすポーズ)
18. アルダ・バッダ・パドマ・パスチマッタナアサナ(半蓮華座を組んで足先をつかんだ片脚前屈のポーズ)
19. ティリアングムカイカパーダ・パスチマッタナアサナ(片脚を曲げた前屈するポーズ)
20. ジャーヌ・シルシャーサナ(ひざに頭をつけるポーズ)
21. マリーチアーサナ(賢者マリーチのポーズ)
22. ナヴァーサナ(船のポーズ)

23. ウルドゥヴァ・ダヌラーサナ(ブリッジ)
24. チャクラーサナ(後ろでんぐり返し)
25. パスチモッターナーサナ(座位の前屈)
26. サルヴァンガーサナ(肩立ちのポーズ)
27. ハラーサナ(鋤のポーズ)
28. カルナピーダーサナ(耳に膝をつけるポーズ)
29. ウールドヴァ・パドマーサナ(上を向いた蓮華座のポーズ)
30. ピンダーサナ(胎児のポーズ)
31. マツヤーサナ(魚のポーズ)
32. ウッターナ・パーダーサナ(脚を伸ばした魚のポーズ.)
33. シルシアーサナ(頭立ちのポーズ)
34. バッダパドマーサナ(縛った蓮華座)
35. パドマーサナ(蓮華座)
36. ウトゥプルティヒ(浮遊のポーズ)
37. スカーサナ(休息のポーズ)

生徒さん
生徒さん
いつも元気なLISA先生! アシュタンガヨガ、難しいポーズもあるのですが、LISA先生の的確で分かりやすい指導で、少しずつできるポーズが増えてきました!

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