クラス新設のお知らせ

4月より
45分間のクラスをスタートいたします。

【ストレッチ＆メディテーション】
ストレッチとメディテーションを組み合わせることで、心と体の両方をリラックスさせ、心身のバランスを整えます。

▼ストレッチ
深呼吸をしながら、首・肩・背中・腰・脚などをほぐす。
ゆっくりとした動きで、無理のない範囲で伸ばす。

▼メディテーション
背筋を伸ばして楽な姿勢で座る。
目を閉じ、呼吸に意識を向ける。

▼シャバーサナ
仰向けになり、全身の力を抜く。
身体の感覚に意識を向け、リラックスを深める。

月曜
8:15-9:00
5Fスタジオ
マジハルナ

火曜
10:45-11:30
5Fスタジオ
今井祐子

水曜
8:15-9:00
5Fスタジオ
山崎知美

木曜
8:15-9:00
5Fスタジオ
miho

木曜
16:45-17:30
5Fスタジオ
あや

金曜
8:15-9:00
5Fスタジオ
臼杵直子

忙しい中、ほんの少しの時間でも、体を緩めて呼吸を深めて、心と体をリフレッシュさせましょう。